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范博士

高级工程师,工学博士。公司证券,并购重组,私募融资。

 
 
 

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【转载】燕麦配牛奶 补钙效果好  

2014-12-11 11:41:00|  分类: 健康知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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燕麦配牛奶  补钙效果好 - 枫叶 - liushixinyq 的博客

燕麦配牛奶  补钙效果好 - 枫叶 - liushixinyq 的博客

    每天早晨来碗“牛奶燕麦片粥”,补钙效果好。牛奶是高钙、高蛋白食品;燕麦片中含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等营养素,可以促进钙的吸收利用,牛奶燕麦片是最佳补钙搭档。

          牛奶燕麦粥

 做法:取三汤勺燕麦片放小锅中,洗净用温水泡2分钟,放小锅里。加入一碗开水,中火煮10分钟后加入纯牛奶300毫升,煮开后要边煮边搅动,这样麦片的口感会更好。5分钟后出锅。

燕麦配牛奶  补钙效果好 - 枫叶 - liushixinyq 的博客

 

燕麦配牛奶  补钙效果好 - 枫叶 - liushixinyq 的博客

 小贴士:燕麦牛奶粥里加入20粒枸杞,可以补充眼睛需要的营养素。加2颗大枣,口感会更香甜,还能补气养血。配上深色蔬菜就是一顿营养美味的早餐了。

 一定要选纯燕麦片,最好是生的。营养素保留完整,营养价值最高。           

燕麦配牛奶  补钙效果好 - 枫叶 - liushixinyq 的博客

 

文/摘   编辑制作:枫叶

燕麦配牛奶  补钙效果好 - 枫叶 - liushixinyq 的博客

 

 

我的老爸 - 温柔细雨 - 一丝小雨盈盈而落......

 

 

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